Einzelübung / ca. 3 Minuten / Übung im Sitzen mit Entspannungsanteil
Einzelübung / ca. 2 Minuten / Übung im Sitzen oder Stehen
Einzelübung / ca. 1-2 Minuten / Übung im Sitzen
Einzelübung / ca. 4-5 Minuten / motivierende Übung im Stehen mit Bewegung
Einzelübung / ca. 3 - 4 Minuten / aktive Übung im Sitzen