Einzelübung / ca. 4 - 5 Minuten / ruhige achtsame Bewegungsübung
Einzelübung / ca. 3 Minuten / Bewegungsübung
Einzelübung / ca. 4 Minuten / achtsame Bewegungsübung
Partnerübung / ca. 5 - 6 Minuten / Aktive Bewegungsübung