Kurzanleitung

Äußere Bedingungen

• Für einige Minuten ungestörten Freiraum sorgen – Telefon abschalten – Schild raushängen.
• KurzPausenübung auswählen – dabei Anwendungsfelder beachten.
• Vorab Übung einmal durchlesen – dann der Beschreibung auf der Karte folgen.
• Bei Bedarf Übung wiederholen.

Regelmäßige Nutzung

• Termine für KurzPausen sowohl regelmäßig planen als auch spontan vergeben.
• Wenn eine Wirkung nicht direkt bewusst wahrgenommen wird, dranbleiben und über einen längeren Zeitraum Veränderungen z. B. im Umgang mit Stress beobachten.
• Mit den Übungen experimentieren: verschiedene Zeitpunkte und Orte für die KurzPause auswählen; je nach Beschreibung Varianten ausprobieren.
• Erinnerungshilfen nutzen, z. B. eine zeitliche Benachrichtigung über den Timer oder Unterstützung durch Symbole und Bilder an Stellen, die häufig im Blick sind.
• Im Austausch mit einzelnen Kolleginnen und Kollegen oder im Team eine nachhaltige Integration der KurzPausen ins Arbeitsgeschehen voranbringen.
• Eine gemeinsame KurzPausenkultur fördern, z. B. im Team abwechselnd zu Beginn von Meetings eine KurzPause auswählen und zusammen durchführen.