Anwendungsfelder

Entspannung

Stress ist ein regelmäßiger Begleiter und immer mit körperlicher Anspannung verbunden. Zum direkten kurzfristigen Ausgleich und zur langfristigen Förderung der Regenerationsfähigkeit sind EntspannungsKurzPausen sinnvoll:

• nach Stresssituationen zur Ausbalancierung der Spannung im vegetativen Nervensystem
• zur Stressprävention von Situationen, die Anspannung verursachen
• bei starker emotionaler Inanspruchnahme
• zur Erholung in Phasen der Überaktivierung
• zur Förderung von Gelassenheit
• zur Steigerung der Vitalität

Bewegung

Arbeit führt häufig zu einseitiger körperlicher oder psychischer Beanspruchung, der gezielt mit BewegungsKurzPausen begegnet werden kann:

• bei sitzender Tätigkeit zum regelmäßigen körperlichen Ausgleich
• zur Anregung des Kreislaufsystems bei herabgesetzter Wachheit
• zum Stressabbau
• zum inneren Ausgleich nach ärgerlichen Situationen
• zum Abschalten von festgefahrenen Gedanken
• zur Förderung positiver Emotionen

Motivation

Sinkende oder fehlende Motivation hat Auswirkungen auf die Arbeitsleistung. Negatives Erleben führt zu häufigeren Fehlern und beeinflusst das soziale Miteinander. MotivationsKurzPausen helfen:

• als Zwischenstopp bei andauernden Routinetätigkeiten oder ungeliebten Arbeitsaufgaben
• bei geistiger oder emotionaler Ermüdung
• zum Ausstieg aus negativen kreisenden Gedanken
• gegen Ärger nach Störungen und Unterbrechungen
• zur Förderung einer positiven Stimmungslage
• zur mentalen Aktivierung

Konzentration

Viele Tätigkeiten erfordern eine konzentrierte Aufmerksamkeit. Bei hoher Arbeitsverdichtung und großen Verantwortungsspannen können oft selbst kleine Fehler weitreichende negative Konsequenzen haben. KonzentrationsKurzPausen unterstützen eine Neuausrichtung:

• bei andauerndem „Kopfkino“ verbunden mit Konzentrationsverlust
• bei Ablenkung durch Informationsfülle oder äußere Impulse
• bei geistiger Ermüdung
• zur Gliederung und Abgrenzung verschiedener Arbeitsschritte
• zur Vorbereitung auf Situationen mit voller Ausrichtung der Konzentration
• zur Stärkung der Aufmerksamkeitslenkung, um einen roten Faden besser zu halten
• zur Förderung der Problemlösefähigkeit
• zur mentalen Entspannung
• zur Stärkung der eigenen Klarheit und Präsenz