1
00:00:00,590 --> 00:00:01,590
Gedanken-Neustart.
2
00:00:04,920 --> 00:00:06,809
Eine entspannte Haltung im Sitzen
3
00:00:06,810 --> 00:00:08,849
einnehmen, so
4
00:00:08,850 --> 00:00:10,763
dass beide Füße mit dem Boden
5
00:00:10,764 --> 00:00:11,764
Kontakt haben.
6
00:00:12,730 --> 00:00:14,559
Für die folgende Kurzpause
7
00:00:14,560 --> 00:00:16,328
nutzen Sie Ihre Oberschenkel als
8
00:00:16,329 --> 00:00:18,309
Schreibunterlage und
9
00:00:18,310 --> 00:00:20,139
die Zeigefinger als Stifte.
10
00:00:21,770 --> 00:00:23,089
Probieren Sie die folgenden
11
00:00:23,090 --> 00:00:25,009
Schreibaufgaben aus, bei
12
00:00:25,010 --> 00:00:27,049
denen beide Finger gleichzeitig
13
00:00:27,050 --> 00:00:29,000
verschiedene Aufgaben ausführen.
14
00:00:30,290 --> 00:00:32,329
So entsteht Aktivität zwischen
15
00:00:32,330 --> 00:00:33,330
beiden Gehirnhälften, Konzentration
16
00:00:35,480 --> 00:00:37,309
wird neu ausgerichtet und
17
00:00:37,310 --> 00:00:39,200
andere Gedanken haben Pause.
18
00:00:42,170 --> 00:00:44,239
Bevor Sie starten, lassen
19
00:00:44,240 --> 00:00:45,919
Sie mich bitte zunächst die erste
20
00:00:45,920 --> 00:00:47,919
Schreibaufgabe ganz erklären.
21
00:00:49,020 --> 00:00:51,479
Der Zeigefinger der dominanten Hand
22
00:00:51,480 --> 00:00:53,529
schreibt die Zahlen von 1 bis
23
00:00:53,530 --> 00:00:55,709
9 auf den Oberschenkel
24
00:00:55,710 --> 00:00:56,880
der gleichen Seite.
25
00:00:58,230 --> 00:01:00,359
Der nicht dominante Zeigefinger
26
00:01:00,360 --> 00:01:02,549
schreibt zeitgleich die Zahlen
27
00:01:02,550 --> 00:01:05,789
von 1 bis 9 spiegelverkehrt
28
00:01:05,790 --> 00:01:07,530
auf den anderen Oberschenkel.
29
00:01:08,560 --> 00:01:11,049
Also gleichzeitig
30
00:01:11,050 --> 00:01:13,449
1 bis 9 auf die Oberschenkel
31
00:01:13,450 --> 00:01:14,450
schreiben.
32
00:01:15,710 --> 00:01:17,930
Die dominante Hand schreibt normal
33
00:01:19,250 --> 00:01:21,049
und die nicht dominante Hand
34
00:01:21,050 --> 00:01:22,579
schreibt spiegelverkehrt.
35
00:01:24,030 --> 00:01:26,039
Sind Sie bereit?
36
00:01:26,040 --> 00:01:27,659
Dann starten Sie jetzt.
37
00:01:47,580 --> 00:01:49,259
Ganz gleich, wie schnell oder
38
00:01:49,260 --> 00:01:51,209
langsam das Schreiben fließt,
39
00:01:51,210 --> 00:01:53,009
ob es eher rund läuft oder
40
00:01:53,010 --> 00:01:55,349
zwischendurch ins Stocken gerät,
41
00:01:55,350 --> 00:01:56,849
einfach dranbleiben.
42
00:01:57,960 --> 00:02:00,359
Diese Übung wirkt am besten,
43
00:02:00,360 --> 00:02:02,969
wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit
44
00:02:02,970 --> 00:02:04,439
erfordert.
45
00:02:04,440 --> 00:02:06,179
Dabei kann das Schreiben eher
46
00:02:06,180 --> 00:02:08,250
holprig oder langsam geschehen.
47
00:02:09,380 --> 00:02:11,179
Den Wunsch nach einem fehlerfreien,
48
00:02:11,180 --> 00:02:13,249
schnellen Gelingen dürfen Sie hier
49
00:02:13,250 --> 00:02:14,289
mal loslassen.
50
00:02:19,260 --> 00:02:21,089
Wenn Sie diese erste Aufgabe
51
00:02:21,090 --> 00:02:23,009
als eher schwierige Herausforderung
52
00:02:23,010 --> 00:02:24,959
erlebt haben, dann konnten
53
00:02:24,960 --> 00:02:26,789
Sie vielleicht schon alle anderen
54
00:02:26,790 --> 00:02:28,169
Gedanken abschalten.
55
00:02:29,650 --> 00:02:31,719
Wenn das Schreiben eher sehr leicht,
56
00:02:31,720 --> 00:02:33,028
schnell und rund lief, probieren
57
00:02:34,360 --> 00:02:36,232
Sie eine weitere Aufgabe aus:
58
00:02:37,940 --> 00:02:39,739
Schreiben Sie wieder gleichzeitig
59
00:02:39,740 --> 00:02:41,719
die Zahlen von 1 bis 9
60
00:02:41,720 --> 00:02:43,070
auf Ihre Oberschenkel.
61
00:02:44,370 --> 00:02:46,529
Dieses Mal schreibt die dominante
62
00:02:46,530 --> 00:02:48,449
Hand spiegelverkehrt
63
00:02:48,450 --> 00:02:50,909
und die nicht dominante Hand normal.
64
00:02:52,090 --> 00:02:53,319
Es kann losgehen.
65
00:03:12,470 --> 00:03:13,969
Erinnern Sie sich?
66
00:03:13,970 --> 00:03:15,829
Je holpriger es läuft, desto
67
00:03:15,830 --> 00:03:18,019
wirksamer ist die Übung.
68
00:03:18,020 --> 00:03:19,849
Perfektionismus hilft hier nicht
69
00:03:19,850 --> 00:03:21,829
weiter, stattdessen sind
70
00:03:21,830 --> 00:03:24,379
Fehler und Verzögerungen willkommen,
71
00:03:24,380 --> 00:03:26,299
solange die Aufmerksamkeit mit
72
00:03:26,300 --> 00:03:28,280
dem Schreiben ganz verbunden ist.
73
00:03:33,330 --> 00:03:34,769
Wenn Sie die Schwierigkeit noch
74
00:03:34,770 --> 00:03:36,689
weiter steigern möchten, hier
75
00:03:36,690 --> 00:03:38,609
noch einige Anregungen für
76
00:03:38,610 --> 00:03:40,319
die nächste Kurzpause mit
77
00:03:40,320 --> 00:03:41,320
Gedanken-Neustart:
78
00:03:42,800 --> 00:03:44,569
Eine Hand schreibt die Zahlen auf
79
00:03:44,570 --> 00:03:46,429
dem Kopf, während die andere
80
00:03:46,430 --> 00:03:48,251
diese gleichzeitig richtig aufmalt.
81
00:03:50,440 --> 00:03:52,749
Oder eine Hand beginnt mit neun,
82
00:03:52,750 --> 00:03:54,099
die andere mit eins.
83
00:03:55,600 --> 00:03:57,609
Oder sie überkreuzen zusätzlich
84
00:03:57,610 --> 00:03:59,529
die Unterarme, so dass
85
00:03:59,530 --> 00:04:01,389
die Zeigefinger jeweils auf
86
00:04:01,390 --> 00:04:03,009
dem Oberschenkel der anderen
87
00:04:03,010 --> 00:04:04,330
Körperseite schreiben.
88
00:04:05,560 --> 00:04:08,679
Es gibt zahlreiche Variationen.
89
00:04:08,680 --> 00:04:10,509
Werden sie auf Ihre eigene Art und
90
00:04:10,510 --> 00:04:11,800
Weise kreativ.
91
00:04:13,380 --> 00:04:15,389
Kehren sie jetzt erfrischt mit neuer
92
00:04:15,390 --> 00:04:17,159
Energie zurück zu ihren
93
00:04:17,160 --> 00:04:18,389
Arbeitsaufgaben.
94
00:04:19,779 --> 00:04:21,609
KurzPausen ist ein Angebot
95
00:04:21,610 --> 00:04:22,610
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