1
00:00:00,640 --> 00:00:01,930
Gedanken Neustart.
2
00:00:04,170 --> 00:00:05,849
Eine entspannte Haltung im Sitzen
3
00:00:05,850 --> 00:00:07,829
einnehmen, so dass beide
4
00:00:07,830 --> 00:00:09,750
Füße mit dem Boden Kontakt haben.
5
00:00:13,330 --> 00:00:15,249
Für die folgende Kurzpause nutzen
6
00:00:15,250 --> 00:00:16,719
Sie Ihre Oberschenkel als
7
00:00:16,720 --> 00:00:17,720
Schreibunterlage und
8
00:00:19,090 --> 00:00:20,530
die Zeigefinger als Stifte.
9
00:00:22,850 --> 00:00:24,919
Probieren Sie die folgenden Aufgaben
10
00:00:24,920 --> 00:00:26,839
aus, bei denen beide Finger
11
00:00:26,840 --> 00:00:28,909
gleichzeitig verschiedene Aufgaben
12
00:00:28,910 --> 00:00:29,910
ausführen.
13
00:00:31,180 --> 00:00:33,189
So entsteht Aktivität zwischen
14
00:00:33,190 --> 00:00:34,390
beiden Gehirnhälften.
15
00:00:35,440 --> 00:00:37,869
Konzentration wird neu ausgerichtet
16
00:00:37,870 --> 00:00:39,999
und andere Gedanken haben Pause.
17
00:00:41,920 --> 00:00:43,509
Bevor Sie starten, lassen Sie mich
18
00:00:43,510 --> 00:00:45,249
zunächst die erste Schreibaufgabe
19
00:00:45,250 --> 00:00:46,250
ganz erklären.
20
00:00:47,850 --> 00:00:50,519
Der Zeigefinger der dominanten Hand
21
00:00:50,520 --> 00:00:52,379
schreibt die Zahlen von 1 bis
22
00:00:52,380 --> 00:00:54,539
9 auf den Oberschenkel der gleichen
23
00:00:54,540 --> 00:00:55,540
Seite.
24
00:00:57,940 --> 00:00:59,979
Der nicht dominante Zeigefinger
25
00:00:59,980 --> 00:01:01,899
schreibt zeitgleich die Zahlen
26
00:01:01,900 --> 00:01:04,719
von 1 bis 9 spiegelverkehrt
27
00:01:04,720 --> 00:01:06,369
auf den anderen Oberschenkel.
28
00:01:08,640 --> 00:01:09,640
Also
29
00:01:10,920 --> 00:01:13,439
gleichzeitig 1 bis 9
30
00:01:13,440 --> 00:01:15,030
auf die Oberschenkel schreiben.
31
00:01:17,420 --> 00:01:19,248
Die dominante Hand schreibt normal,
32
00:01:19,249 --> 00:01:20,249
die
33
00:01:22,150 --> 00:01:24,069
nicht dominante Hand schreibt
34
00:01:24,070 --> 00:01:25,070
spiegelverkehrt.
35
00:01:26,490 --> 00:01:27,490
Sind Sie bereit?
36
00:01:28,510 --> 00:01:29,980
Dann starten sie jetzt.
37
00:01:49,990 --> 00:01:51,399
Ganz gleich, wie schnell oder
38
00:01:51,400 --> 00:01:53,529
langsam das Schreiben fließt,
39
00:01:53,530 --> 00:01:55,329
ob es eher rund läuft oder
40
00:01:55,330 --> 00:01:57,069
zwischendurch ins Stocken gerät.
41
00:01:58,910 --> 00:02:01,039
Einfach dranbleiben.
42
00:02:01,040 --> 00:02:02,839
Diese Übung wirkt am besten, wenn
43
00:02:02,840 --> 00:02:04,609
sie Ihre ganze Aufmerksamkeit
44
00:02:04,610 --> 00:02:05,610
erfordert.
45
00:02:07,700 --> 00:02:08,989
Dabei kann das Schreiben eher
46
00:02:08,990 --> 00:02:10,969
holprig oder langsam geschehen.
47
00:02:12,450 --> 00:02:14,369
Den Wunsch nach einem fehlerfreien,
48
00:02:14,370 --> 00:02:16,259
schnellen Gelingen dürfen Sie hier
49
00:02:16,260 --> 00:02:17,260
mal loslassen.
50
00:02:22,830 --> 00:02:24,659
Wenn Sie diese erste Aufgabe als
51
00:02:24,660 --> 00:02:26,399
eher schwierige Herausforderung
52
00:02:26,400 --> 00:02:28,529
erlebt haben, dann konnten
53
00:02:28,530 --> 00:02:30,239
Sie vielleicht auch alle anderen
54
00:02:30,240 --> 00:02:32,219
Gedanken abschalten.
55
00:02:32,220 --> 00:02:33,749
Wenn das Schreiben eher leicht,
56
00:02:33,750 --> 00:02:36,149
schnell und rund lief,
57
00:02:36,150 --> 00:02:37,739
probieren Sie eine weitere Aufgabe
58
00:02:37,740 --> 00:02:38,740
aus.
59
00:02:39,390 --> 00:02:40,979
Schreiben Sie wieder gleichzeitig
60
00:02:40,980 --> 00:02:42,959
die Zahlen von 1 bis 9 auf
61
00:02:42,960 --> 00:02:43,960
Ihre Oberschenkel.
62
00:02:44,970 --> 00:02:46,619
Dieses Mal schreibt die dominante
63
00:02:46,620 --> 00:02:47,620
Hand spiegelverkehrt und
64
00:02:49,740 --> 00:02:51,659
die nicht dominante Hand normal.
65
00:02:52,680 --> 00:02:53,699
Es kann losgehen.
66
00:03:13,950 --> 00:03:15,509
Erinnern Sie sich?
67
00:03:15,510 --> 00:03:17,399
Je holpriger es läuft,
68
00:03:17,400 --> 00:03:19,110
desto wirksamer ist die Übung.
69
00:03:20,550 --> 00:03:22,229
Perfektionismus hilft hier nicht
70
00:03:22,230 --> 00:03:23,230
weiter, stattdessen
71
00:03:24,270 --> 00:03:25,859
sind Fehler und Verzögerungen
72
00:03:25,860 --> 00:03:27,749
willkommen, solange die
73
00:03:27,750 --> 00:03:29,969
Aufmerksamkeit mit dem Schreiben
74
00:03:29,970 --> 00:03:31,289
ganz verbunden ist.
75
00:03:36,600 --> 00:03:37,889
Wenn Sie die Schwierigkeit noch
76
00:03:37,890 --> 00:03:39,809
weiter steigern möchten, hier
77
00:03:39,810 --> 00:03:41,459
noch einige Anregungen für die
78
00:03:41,460 --> 00:03:42,809
nächste Kurzpause mit
79
00:03:42,810 --> 00:03:43,810
Gedanken-Neustart.
80
00:03:46,190 --> 00:03:47,809
Eine Hand schreibt die Zahlen auf
81
00:03:47,810 --> 00:03:49,849
dem Kopf, während
82
00:03:49,850 --> 00:03:51,649
die andere diese gleichzeitig
83
00:03:51,650 --> 00:03:52,650
richtig aufmalt.
84
00:03:53,690 --> 00:03:55,669
Oder eine Hand beginnt mit
85
00:03:55,670 --> 00:03:57,749
neun, die andere
86
00:03:57,750 --> 00:03:58,750
mit eins. Oder
87
00:04:01,120 --> 00:04:02,919
sie überkreuzen zusätzlich die
88
00:04:02,920 --> 00:04:04,779
Unterarme, so dass
89
00:04:04,780 --> 00:04:06,699
die Zeigefinger jeweils auf dem
90
00:04:06,700 --> 00:04:08,799
Oberschenkel der anderen Körperseite
91
00:04:08,800 --> 00:04:10,059
schreiben.
92
00:04:10,060 --> 00:04:12,369
Es gibt zahlreiche Variationen.
93
00:04:12,370 --> 00:04:14,379
Werden Sie auf Ihre eigene Art
94
00:04:14,380 --> 00:04:15,909
kreativ.
95
00:04:15,910 --> 00:04:17,828
Kehren Sie jetzt erfrischt mit neuer
96
00:04:17,829 --> 00:04:19,148
Energie zurück zu Ihren
97
00:04:19,149 --> 00:04:20,149
Arbeitsaufgaben.
98
00:04:21,480 --> 00:04:23,369
KurzPausen ist ein Angebot Ihrer
99
00:04:23,370 --> 00:04:24,370
BG ETEM. www.bgetem.de