1
00:00:00,640 --> 00:00:01,640
Energie!
2
00:00:03,740 --> 00:00:05,029
Schenken Sie sich einen
3
00:00:05,030 --> 00:00:07,279
Energy-Booster in der folgenden
4
00:00:07,280 --> 00:00:08,280
Kurzpause.
5
00:00:09,210 --> 00:00:11,039
Im Stehen zunächst die aktuelle
6
00:00:11,040 --> 00:00:13,080
Anspannung im Körper wahrnehmen.
7
00:00:15,930 --> 00:00:17,789
Jetzt den rechten Arm nach
8
00:00:17,790 --> 00:00:18,790
vorne ausstrecken und
9
00:00:20,570 --> 00:00:22,429
mit der linken flachen Hand
10
00:00:22,430 --> 00:00:24,289
die rechte Hand und den rechten
11
00:00:24,290 --> 00:00:26,149
Arm von unten
12
00:00:26,150 --> 00:00:28,699
nach oben und wieder zurück
13
00:00:28,700 --> 00:00:30,649
auf der Außen- und Innenseite
14
00:00:30,650 --> 00:00:31,650
abklopfen und
15
00:00:42,130 --> 00:00:44,469
den Arm von oben nach unten mit
16
00:00:44,470 --> 00:00:46,359
der linken Hand einige Male
17
00:00:46,360 --> 00:00:48,489
ausstreichen und dann
18
00:00:48,490 --> 00:00:49,780
locker ausschütteln.
19
00:00:54,830 --> 00:00:57,139
Die Körperseite wechseln
20
00:00:57,140 --> 00:00:59,839
und jetzt den linken Arm ausstrecken
21
00:00:59,840 --> 00:01:01,819
und mit der rechten Hand von
22
00:01:01,820 --> 00:01:04,369
unten nach oben und zurück
23
00:01:04,370 --> 00:01:06,470
innen und außen abklopfen.
24
00:01:15,730 --> 00:01:17,619
Und auch diesen Arm einige
25
00:01:17,620 --> 00:01:19,809
Male ausstreichen und locker
26
00:01:19,810 --> 00:01:20,810
ausschütteln.
27
00:01:25,930 --> 00:01:27,939
Die Aufmerksamkeit jetzt den
28
00:01:27,940 --> 00:01:30,549
Beinen zuwenden und nacheinander
29
00:01:30,550 --> 00:01:32,469
das rechte und das linke
30
00:01:32,470 --> 00:01:34,839
Bein mit beiden flachen Händen
31
00:01:34,840 --> 00:01:36,819
von unten nach oben
32
00:01:36,820 --> 00:01:38,229
und wieder zurück.
33
00:01:38,230 --> 00:01:40,419
Auf der einen und Außenseite
34
00:01:40,420 --> 00:01:41,420
beklopfen.
35
00:01:50,860 --> 00:01:52,929
Das Klopfen beenden und
36
00:01:52,930 --> 00:01:55,179
beide Beine mit den Händen mehrmals
37
00:01:55,180 --> 00:01:57,159
nach unten ausstreichen und
38
00:01:57,160 --> 00:01:58,480
locker ausschütteln.
39
00:02:06,880 --> 00:02:09,069
Das Klopfen wieder aufnehmen
40
00:02:09,070 --> 00:02:11,079
und mit beiden flachen Händen
41
00:02:11,080 --> 00:02:13,059
den Oberkörper an Vorder-
42
00:02:13,060 --> 00:02:14,798
und Rückseite mit Energie aufladen:
43
00:02:14,799 --> 00:02:15,799
am
44
00:02:17,170 --> 00:02:19,179
Gesäß mit eher kräftigem
45
00:02:19,180 --> 00:02:20,180
Klopfen beginnen,
46
00:02:24,860 --> 00:02:27,019
vorsichtig und sanft dann
47
00:02:27,020 --> 00:02:28,432
den unteren Rücken klopfen und
48
00:02:33,900 --> 00:02:36,599
jetzt zur Körpervorderseite wechseln
49
00:02:36,600 --> 00:02:38,489
und hier die Klopfbewegung
50
00:02:38,490 --> 00:02:40,409
ganz leicht im Bauchbereich
51
00:02:40,410 --> 00:02:41,410
fortführen über
52
00:02:46,210 --> 00:02:48,429
die Seiten zum oberen Brustbereich
53
00:02:48,430 --> 00:02:50,349
weiter klopfen und
54
00:02:50,350 --> 00:02:52,029
dort das Klopfen wieder etwas
55
00:02:52,030 --> 00:02:53,349
kräftiger gestalten.
56
00:02:57,810 --> 00:02:59,729
Ausprobieren wie es sich
57
00:02:59,730 --> 00:03:01,709
anfühlt, in diesem Bereich mit
58
00:03:01,710 --> 00:03:03,479
locker geschlossenen Fäusten zu
59
00:03:03,480 --> 00:03:04,480
klopfen.
60
00:03:08,700 --> 00:03:10,559
Die Hände wieder öffnen
61
00:03:10,560 --> 00:03:11,999
und mit den Innenflächen den
62
00:03:12,000 --> 00:03:14,069
Oberkörper an Vorder- und
63
00:03:14,070 --> 00:03:15,600
Rückseite ausstreichen.
64
00:03:20,830 --> 00:03:22,299
Jetzt mit den Fingerkuppen
65
00:03:22,300 --> 00:03:24,369
vorsichtig beginnen, den Nacken
66
00:03:24,370 --> 00:03:25,370
abzuklopfen.
67
00:03:29,870 --> 00:03:31,879
Im Gesicht die Klopfbewegung
68
00:03:31,880 --> 00:03:33,799
sanft fortsetzen:
69
00:03:33,800 --> 00:03:34,800
im Kieferbereich
70
00:03:36,950 --> 00:03:37,977
und an den Wangen,
71
00:03:42,690 --> 00:03:43,690
rund um die Augen und
72
00:03:47,050 --> 00:03:48,050
an der Stirn und
73
00:03:53,020 --> 00:03:54,580
die Kopfhaut abklopfen.
74
00:03:59,920 --> 00:04:01,779
Auch an Nacken und Kopf mit den
75
00:04:01,780 --> 00:04:03,849
Handinnenfläche sanft über diesen
76
00:04:03,850 --> 00:04:04,929
Bereich streichen.
77
00:04:10,000 --> 00:04:11,889
Jetzt im Stehen ganz zur Ruhe
78
00:04:11,890 --> 00:04:13,899
kommen und die Arme locker neben
79
00:04:13,900 --> 00:04:15,400
dem Körper hängen lassen.
80
00:04:17,450 --> 00:04:19,819
Die neue Energie im Körper bewusst
81
00:04:19,820 --> 00:04:20,820
wahrnehmen.
82
00:04:30,490 --> 00:04:32,229
Nehmen sie erfrischt mit neuer
83
00:04:32,230 --> 00:04:34,420
Energie wieder ihre Arbeit auf.
84
00:04:36,440 --> 00:04:38,329
KurzPausen ist ein Angebot
85
00:04:38,330 --> 00:04:39,330
ihrer BG ETEM. www.bgetem.de