1
00:00:00,650 --> 00:00:01,650
Energie!
2
00:00:02,330 --> 00:00:03,499
Schenken Sie sich einen
3
00:00:03,500 --> 00:00:05,389
Energy-Booster in der folgenden
4
00:00:05,390 --> 00:00:06,390
Kurzpause.
5
00:00:09,810 --> 00:00:11,579
Im Stehen zunächst die aktuelle
6
00:00:11,580 --> 00:00:13,259
Anspannung im Körper wahrnehmen.
7
00:00:16,440 --> 00:00:18,389
Jetzt den rechten Arm nach vorne
8
00:00:18,390 --> 00:00:19,390
ausstrecken
9
00:00:20,820 --> 00:00:22,800
und mit der linken flachen Hand
10
00:00:24,300 --> 00:00:26,399
die rechte Hand und den rechten
11
00:00:26,400 --> 00:00:28,350
Arm von unten nach oben
12
00:00:29,820 --> 00:00:32,039
und wieder zurück auf der Außen-
13
00:00:32,040 --> 00:00:34,139
und Innenseite abklopfen.
14
00:00:44,210 --> 00:00:46,279
Und den Arm von oben nach
15
00:00:46,280 --> 00:00:48,109
unten mit der
16
00:00:48,110 --> 00:00:50,809
linken Hand einige Male ausstreichen
17
00:00:51,860 --> 00:00:53,329
und dann locker ausschütteln.
18
00:00:58,550 --> 00:00:59,840
Die Körperseite wechseln
19
00:01:01,400 --> 00:01:02,859
und jetzt den linken Arm ausstrecken
20
00:01:02,860 --> 00:01:04,818
und mit der rechten
21
00:01:04,819 --> 00:01:06,330
Hand von unten nach oben und
22
00:01:09,610 --> 00:01:12,160
zurück innen und außen abklopfen.
23
00:01:22,230 --> 00:01:23,999
Und auch diesen Arm einige Male
24
00:01:24,000 --> 00:01:25,529
ausstreichen und locker
25
00:01:25,530 --> 00:01:26,530
ausschütteln.
26
00:01:31,290 --> 00:01:33,119
Die Aufmerksamkeit jetzt den Beinen
27
00:01:33,120 --> 00:01:35,699
zuwenden und nacheinander
28
00:01:35,700 --> 00:01:37,679
das rechte und das linke
29
00:01:37,680 --> 00:01:39,959
Bein mit beiden flachen Händen
30
00:01:39,960 --> 00:01:42,029
von unten nach oben
31
00:01:42,030 --> 00:01:43,919
und wieder zurück auf der Innen-
32
00:01:43,920 --> 00:01:45,540
und Außenseite klopfen.
33
00:01:55,670 --> 00:01:57,679
Das Klopfen beenden und
34
00:01:57,680 --> 00:01:59,779
beide Beine mit den Händen mehrmals
35
00:01:59,780 --> 00:02:01,220
nach unten ausstreichen
36
00:02:02,270 --> 00:02:03,559
und locker ausschütteln.
37
00:02:11,590 --> 00:02:13,629
Das Klopfen wieder aufnehmen
38
00:02:13,630 --> 00:02:16,359
und mit beiden Händen den Oberkörper
39
00:02:16,360 --> 00:02:18,519
an Vorder- und Rückseite
40
00:02:18,520 --> 00:02:19,713
mit Energie aufladen:
41
00:02:21,130 --> 00:02:23,169
am Gesäß mit eher kräftigen Klopfen
42
00:02:23,170 --> 00:02:24,170
beginnen,
43
00:02:29,090 --> 00:02:30,134
vorsichtig und sanft dann
44
00:02:32,330 --> 00:02:33,492
den unteren Rücken klopfen und
45
00:02:39,130 --> 00:02:42,459
jetzt zur Körpervorderseite wechseln
46
00:02:42,460 --> 00:02:44,439
und hier die Klopfbewegungen ganz
47
00:02:44,440 --> 00:02:45,949
leicht im Bauchbereich fortführen
48
00:02:45,950 --> 00:02:46,950
über
49
00:02:52,030 --> 00:02:54,159
die Seiten zum oberen Brustbereich
50
00:02:54,160 --> 00:02:55,160
weiterklopfen
51
00:02:57,250 --> 00:02:59,079
und dort das Klopfen wieder etwas
52
00:02:59,080 --> 00:03:00,309
kräftiger gestalten.
53
00:03:05,470 --> 00:03:07,329
Ausprobieren wie es sich anfühlt,
54
00:03:07,330 --> 00:03:08,799
in diesem Bereich mit locker
55
00:03:08,800 --> 00:03:10,839
geschlossenen Fäusten zu klopfen.
56
00:03:16,000 --> 00:03:17,889
Die Hände wieder öffnen und mit
57
00:03:17,890 --> 00:03:19,869
den Innenflächen den Oberkörper
58
00:03:19,870 --> 00:03:21,369
an Vorder- und Rückseite
59
00:03:21,370 --> 00:03:22,370
ausstreichen.
60
00:03:27,420 --> 00:03:28,739
Jetzt mit den Fingerkuppen
61
00:03:28,740 --> 00:03:30,539
vorsichtig beginnen, den Nacken
62
00:03:30,540 --> 00:03:31,540
abzuklopfen. Im
63
00:03:36,850 --> 00:03:38,829
Gesicht die Kopfbewegungen
64
00:03:38,830 --> 00:03:40,779
sanft fortsetzen: im
65
00:03:40,780 --> 00:03:42,436
Kieferbereich und an den Wangen,
66
00:03:42,437 --> 00:03:43,437
rund
67
00:03:48,820 --> 00:03:50,228
um die Augen und an der Stirn und
68
00:03:56,110 --> 00:03:57,429
die Kopfhaut abklopfen.
69
00:04:02,580 --> 00:04:04,439
Auch an Nacken und Kopf mit
70
00:04:04,440 --> 00:04:06,299
den Handinnenflächen sanft über
71
00:04:06,300 --> 00:04:07,559
diese Bereiche streichen.
72
00:04:12,770 --> 00:04:15,109
Jetzt im Stehen ganz zur Ruhe kommen
73
00:04:15,110 --> 00:04:17,179
und die Arme locker neben dem Körper
74
00:04:17,180 --> 00:04:18,180
hängen lassen.
75
00:04:20,240 --> 00:04:22,099
Die neue Energie im Körper bewusst
76
00:04:22,100 --> 00:04:23,100
wahrnehmen.
77
00:04:32,840 --> 00:04:34,699
Nehmen sie erfrischt mit neuer
78
00:04:34,700 --> 00:04:36,649
Energie wieder ihre Arbeit
79
00:04:36,650 --> 00:04:37,650
auf.
80
00:04:39,250 --> 00:04:41,199
KurzPausen ist ein Angebot Ihrer
81
00:04:41,200 --> 00:04:42,200
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