1
00:00:00,610 --> 00:00:01,719
Mut zur Lücke.
2
00:00:03,940 --> 00:00:05,979
In der folgenden Übung schenken
3
00:00:05,980 --> 00:00:06,819
Sie Ihren gewohnten
4
00:00:06,820 --> 00:00:09,129
Gedankenprozessen eine Pause,
5
00:00:09,130 --> 00:00:11,049
indem Sie sich ungewohnter Weise mit
6
00:00:11,050 --> 00:00:12,550
Zwischenräumen beschäftigen.
7
00:00:15,150 --> 00:00:16,739
Die Aufmerksamkeit auf die
8
00:00:16,740 --> 00:00:18,750
umliegende Umgebung ausrichten.
9
00:00:20,590 --> 00:00:22,479
Dabei gezielt auf alle Lücken
10
00:00:22,480 --> 00:00:23,968
achten, die zu sehen sind, zum
11
00:00:26,590 --> 00:00:28,291
Beispiel zwischen Gegenständen,
12
00:00:29,690 --> 00:00:31,315
zwei Stühlen oder Tischen,
13
00:00:34,100 --> 00:00:35,100
zwei Fenstern, zwei
14
00:00:38,200 --> 00:00:39,200
Lampen,
15
00:00:41,020 --> 00:00:42,909
zwei Stiften
16
00:00:42,910 --> 00:00:44,709
oder auch zwischen Stift und
17
00:00:44,710 --> 00:00:45,710
Tastatur.
18
00:01:07,290 --> 00:01:08,969
Können sie wahrnehmen, wie in der
19
00:01:08,970 --> 00:01:11,219
Aufmerksamkeit für die Zwischenräume
20
00:01:11,220 --> 00:01:12,929
eine begriffliche Leere im Kopf
21
00:01:12,930 --> 00:01:13,930
entstehen kann?
22
00:01:16,240 --> 00:01:17,799
Lücken finden sich oft auch
23
00:01:17,800 --> 00:01:18,880
innerhalb eines Gegenstandes, zum
24
00:01:21,000 --> 00:01:22,415
Beispiel zwischen den Stuhlbeinen,
25
00:01:25,750 --> 00:01:27,039
zwischen den Buchstaben der
26
00:01:27,040 --> 00:01:28,040
Tastatur, zwischen
27
00:01:30,680 --> 00:01:32,122
den Blättern einer Pflanze,
28
00:01:34,240 --> 00:01:35,349
vielleicht auch in der
29
00:01:35,350 --> 00:01:37,119
Gitterstruktur einer Lüftung oder
30
00:01:37,120 --> 00:01:38,120
Heizung
31
00:01:39,790 --> 00:01:41,730
oder im Muster des Bodenbelags.
32
00:02:11,820 --> 00:02:13,559
Jetzt die Augen einen Moment
33
00:02:13,560 --> 00:02:14,560
schließen und
34
00:02:15,670 --> 00:02:17,229
auf Lücken in der Wahrnehmung des
35
00:02:17,230 --> 00:02:18,230
Körpers achten:
36
00:02:20,260 --> 00:02:22,329
zum Beispiel zwischen Ein
37
00:02:22,330 --> 00:02:23,330
und Ausatmen und
38
00:02:25,710 --> 00:02:27,629
auch zwischen Aus
39
00:02:27,630 --> 00:02:28,691
und Einatmen,
40
00:02:30,590 --> 00:02:31,590
zwischen Schluckbewegungen oder
41
00:02:33,590 --> 00:02:34,909
dem Blinzeln der Augen.
42
00:02:55,070 --> 00:02:57,109
Die Augen wieder öffnen und
43
00:02:57,110 --> 00:02:58,519
die gedankliche Entspannung
44
00:02:58,520 --> 00:02:59,520
wahrnehmen.
45
00:03:02,120 --> 00:03:04,159
Kehren Sie jetzt erfrischt mit neuer
46
00:03:04,160 --> 00:03:05,989
Konzentration zurück zu
47
00:03:05,990 --> 00:03:07,400
ihren Arbeitsaufgaben.
48
00:03:09,470 --> 00:03:11,538
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49
00:03:11,539 --> 00:03:12,539
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