1
00:00:00,240 --> 00:00:01,240
Mut zur Lücke.
2
00:00:03,330 --> 00:00:05,069
In der folgenden Übung schenken Sie
3
00:00:05,070 --> 00:00:07,139
Ihren gewohnten Gedankenprozessen
4
00:00:07,140 --> 00:00:08,140
eine Pause, indem
5
00:00:09,560 --> 00:00:11,449
sie sich ungewohnter Weise mit
6
00:00:11,450 --> 00:00:12,919
Zwischenräumen beschäftigen.
7
00:00:18,260 --> 00:00:19,849
Die Aufmerksamkeit auf die
8
00:00:19,850 --> 00:00:22,039
umliegende Umgebung ausrichten.
9
00:00:23,380 --> 00:00:25,089
Dabei gezielt auf alle Lücken
10
00:00:25,090 --> 00:00:26,260
achten, die zu sehen sind, zum
11
00:00:30,340 --> 00:00:31,891
Beispiel zwischen Gegenständen,
12
00:00:34,240 --> 00:00:35,919
zwei Stühlen oder Tischen,
13
00:00:38,780 --> 00:00:39,780
zwei Fenstern,
14
00:00:42,980 --> 00:00:43,980
zwei Lampen, zwei
15
00:00:47,530 --> 00:00:48,530
Stiften oder
16
00:00:50,550 --> 00:00:52,980
auch zwischen Stift und Tastatur.
17
00:01:13,340 --> 00:01:14,899
Können sie wahrnehmen, wie in der
18
00:01:14,900 --> 00:01:17,479
Aufmerksamkeit für die Zwischenräume
19
00:01:17,480 --> 00:01:19,429
eine begriffliche Leere im Kopf
20
00:01:19,430 --> 00:01:20,430
entstehen kann?
21
00:01:23,800 --> 00:01:25,599
Lücken finden sich oft auch
22
00:01:25,600 --> 00:01:26,644
innerhalb eines Gegenstandes, zum
23
00:01:28,660 --> 00:01:30,490
Beispiel zwischen den Stuhlbeinen,
24
00:01:33,570 --> 00:01:34,829
zwischen den Buchstaben der
25
00:01:34,830 --> 00:01:35,830
Tastatur,
26
00:01:40,150 --> 00:01:41,906
zwischen den Blättern einer Pflanze,
27
00:01:43,710 --> 00:01:44,639
vielleicht auch in der
28
00:01:44,640 --> 00:01:46,439
Gitterstruktur einer Lüftung oder
29
00:01:46,440 --> 00:01:47,440
Heizung oder
30
00:01:49,540 --> 00:01:50,980
im Muster des Bodenbelags.
31
00:02:23,750 --> 00:02:25,459
Jetzt die Augen einen Moment
32
00:02:25,460 --> 00:02:27,499
schließen und auf Lücken
33
00:02:27,500 --> 00:02:29,029
in der Wahrnehmung des Körpers
34
00:02:29,030 --> 00:02:30,030
achten, zum
35
00:02:33,740 --> 00:02:36,139
Beispiel zwischen Ein und Ausatmen.
36
00:02:38,980 --> 00:02:41,500
Und auch zwischen Aus und Einatmen.
37
00:02:44,360 --> 00:02:45,360
Zwischen Schluckbewegungen oder
38
00:02:47,600 --> 00:02:48,949
dem Blinzeln der Augen.
39
00:03:08,930 --> 00:03:11,029
Die Augen wieder öffnen
40
00:03:11,030 --> 00:03:12,769
und die gedankliche Entspannung
41
00:03:12,770 --> 00:03:13,770
wahrnehmen.
42
00:03:18,470 --> 00:03:20,539
Kehren Sie jetzt erfrischt mit neuer
43
00:03:20,540 --> 00:03:22,429
Konzentration zurück zu ihren
44
00:03:22,430 --> 00:03:23,430
Arbeitsaufgaben.
45
00:03:26,820 --> 00:03:28,761
KurzPausen ist ein Angebot Ihrer
46
00:03:32,960 --> 00:03:33,960
BG ETEM. www.bgetem.de