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00:00:00,630 --> 00:00:01,630
Stuhltriathlon...
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00:00:04,019 --> 00:00:06,119
Nehmen Sie Platz auf einem Stuhl
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00:00:06,120 --> 00:00:08,009
und achten Sie darauf, dass zu
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00:00:08,010 --> 00:00:09,930
allen Seiten etwas Raum ist.
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00:00:11,250 --> 00:00:13,619
Stellen Sie sich mental darauf ein,
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00:00:13,620 --> 00:00:15,479
jetzt bei einem Triathlon dabei
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00:00:15,480 --> 00:00:16,480
zu sein - laufen,
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00:00:18,270 --> 00:00:19,937
schwimmen, radfahren - genießen
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00:00:21,810 --> 00:00:23,399
Sie jede Menge Action und
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00:00:23,400 --> 00:00:25,679
entscheiden Sie in jeder Disziplin,
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00:00:25,680 --> 00:00:28,409
wie intensiv Sie einsteigen.
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00:00:28,410 --> 00:00:29,410
Und los geht's:
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00:00:30,510 --> 00:00:32,579
Mit dem Laufen beginnen,
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00:00:32,580 --> 00:00:34,529
die Füße abwechselnd vom Boden
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00:00:34,530 --> 00:00:37,499
anheben und wieder aufsetzen.
16
00:00:37,500 --> 00:00:39,569
Ausprobieren, wie schnell oder
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00:00:39,570 --> 00:00:41,579
langsam Sie unterwegs sind und
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00:00:41,580 --> 00:00:43,409
das Tempo auch gerne zwischendurch
19
00:00:43,410 --> 00:00:44,410
wechseln.
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00:00:54,200 --> 00:00:55,542
Vielleicht sind Sie schon im Ziel
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00:00:55,543 --> 00:00:58,039
oder es kommt gerade in Sichtweite.
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00:01:02,640 --> 00:01:05,098
Die erste Disziplin ist geschafft
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00:01:05,099 --> 00:01:07,289
und es geht schnell weiter...
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00:01:07,290 --> 00:01:08,631
vor Ihnen liegt die Schwimmstrecke.
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00:01:10,730 --> 00:01:12,679
Ins Wasser eintauchen, indem
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00:01:12,680 --> 00:01:14,359
sie die Arme in der Luft wie beim
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00:01:14,360 --> 00:01:15,620
Brustschwimmen bewegen.
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00:01:17,490 --> 00:01:19,170
Auch Kraulen ist möglich.
29
00:01:21,290 --> 00:01:23,209
Probieren Sie aus, welcher
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00:01:23,210 --> 00:01:25,159
Schwimmstil passend ist und
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00:01:25,160 --> 00:01:27,139
wählen Sie ein Tempo, das Sie gut
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00:01:27,140 --> 00:01:28,190
zum Ziel bringt.
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00:01:30,420 --> 00:01:32,519
Zwischendurch sind Wechsel möglich.
34
00:01:42,550 --> 00:01:44,409
Wenn Sie im Ziel sind, genießen
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00:01:44,410 --> 00:01:45,999
Sie eine kurze Pause.
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00:01:48,250 --> 00:01:50,139
Auch die zweite Disziplin ist
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00:01:50,140 --> 00:01:51,599
erfolgreich beendet.
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00:01:54,670 --> 00:01:56,276
Und jetzt rauf aufs Rad: verändern
39
00:01:57,820 --> 00:01:59,949
Sie Ihre Sitzposition so,
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00:01:59,950 --> 00:02:02,049
dass Sie beide Füße vom Boden lösen
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00:02:02,050 --> 00:02:04,359
können und dann starten...
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00:02:04,360 --> 00:02:05,979
mit den Beinen in der Luft die
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00:02:05,980 --> 00:02:06,980
Radstrecke zurücklegen, Tempo
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00:02:09,020 --> 00:02:10,999
wählen und entscheiden, wann das
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00:02:11,000 --> 00:02:12,319
Ziel erreicht ist.
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00:02:22,350 --> 00:02:23,459
Geschafft!
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00:02:23,460 --> 00:02:25,559
Herzlichen Glückwunsch zur Teilnahme
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00:02:25,560 --> 00:02:27,179
am Triathlon.
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00:02:27,180 --> 00:02:29,489
Genießen Sie eine Weile Ihren Erfolg
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00:02:29,490 --> 00:02:31,529
und ruhen Sie in einer entspannten
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00:02:31,530 --> 00:02:32,530
Haltung aus - vielleicht
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00:02:33,900 --> 00:02:35,729
mit einem Lächeln im Gesicht.
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00:02:41,070 --> 00:02:43,049
Wenden Sie sich mit freudiger und
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00:02:43,050 --> 00:02:44,969
humorvoller Energie wieder
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00:02:44,970 --> 00:02:46,439
dem Arbeitsgeschehen zu.
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00:02:48,210 --> 00:02:50,159
KurzPausen ist ein Angebot
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00:02:50,160 --> 00:02:51,160
Ihrer BG ETEM ... www.bgetem.de