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00:00:00,630 --> 00:00:01,630
Stuhltriathlon...
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00:00:03,670 --> 00:00:05,529
Nehmen Sie Platz auf einem Stuhl
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00:00:05,530 --> 00:00:07,359
und achten Sie darauf, dass zu allen
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00:00:07,360 --> 00:00:09,009
Seiten etwas Raum ist.
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00:00:12,480 --> 00:00:14,519
Stellen Sie sich mental darauf ein,
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00:00:14,520 --> 00:00:16,469
jetzt bei einem Triathlon dabei zu
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00:00:16,470 --> 00:00:17,249
sein.
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00:00:17,250 --> 00:00:19,180
Laufen, Schwimmen, Radfahren
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00:00:19,181 --> 00:00:20,181
- genießen
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00:00:21,150 --> 00:00:21,706
Sie jede Menge Action und entscheiden
Sie in jeder Disziplin, wie
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00:00:21,707 --> 00:00:21,959
intensiv Sie einsteigen. Und los.
geht's: Mit dem Laufen beginnen, die
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00:00:21,960 --> 00:00:24,479
Füße abwechselnd vom Boden anheben
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00:00:24,480 --> 00:00:25,890
und wieder aufsetzen.
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00:00:28,940 --> 00:00:30,559
Ausprobieren, wie schnell oder
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00:00:30,560 --> 00:00:31,828
langsam sie unterwegs sind und
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00:00:33,620 --> 00:00:35,449
das Tempo auch gerne zwischendurch
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00:00:35,450 --> 00:00:36,450
wechseln.
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00:00:47,420 --> 00:00:48,792
Vielleicht sind sie schon im Ziel
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00:00:48,793 --> 00:00:50,779
oder es kommt gerade
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00:00:50,780 --> 00:00:51,780
in Sichtweite.
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00:00:57,510 --> 00:00:59,579
Die erste Disziplin ist geschafft
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00:00:59,580 --> 00:01:00,840
und es geht schnell weiter.
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00:01:02,350 --> 00:01:03,558
Vor Ihnen liegt die Schwimmstrecke.
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00:01:05,319 --> 00:01:07,389
Ins Wasser eintauchen, indem
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00:01:07,390 --> 00:01:09,069
Sie die Arme in der Luft wie beim
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00:01:09,070 --> 00:01:10,360
Brustschwimmen bewegen.
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00:01:17,400 --> 00:01:18,969
Auch Kraulen ist möglich.
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00:01:20,070 --> 00:01:21,239
Probieren Sie aus, welcher
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00:01:21,240 --> 00:01:23,279
Schwimmstil passend ist und
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00:01:23,280 --> 00:01:25,199
wählen Sie ein Tempo, das Sie gut
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00:01:25,200 --> 00:01:26,200
zum Ziel bringt... zwischendurch
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00:01:28,930 --> 00:01:30,159
sind Wechsel möglich.
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00:01:40,270 --> 00:01:42,219
Wenn Sie im Ziel sind, genießen
34
00:01:42,220 --> 00:01:43,560
Sie eine kurze Pause.
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00:01:45,980 --> 00:01:47,959
Auch die zweite Disziplin ist
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00:01:47,960 --> 00:01:49,279
erfolgreich beendet.
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00:01:52,360 --> 00:01:54,939
Und jetzt rauf aufs Rad:
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00:01:54,940 --> 00:01:57,339
verändern Sie Ihre Sitzposition so,
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00:01:57,340 --> 00:01:59,349
dass Sie beide Füße vom Boden lösen
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00:01:59,350 --> 00:02:01,719
können und dann starten.
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00:02:03,820 --> 00:02:05,559
Mit den Beinen in der Luft die
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00:02:05,560 --> 00:02:06,560
Radstrecke zurücklegen, Tempo
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00:02:09,419 --> 00:02:11,609
wählen und entscheiden,
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00:02:11,610 --> 00:02:13,259
wann das Ziel erreicht ist.
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00:02:23,820 --> 00:02:25,169
Geschafft!
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00:02:25,170 --> 00:02:27,179
Herzlichen Glückwunsch zur Teilnahme
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00:02:27,180 --> 00:02:28,349
am Triathlon.
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00:02:28,350 --> 00:02:30,449
Genießen Sie eine Weile Ihren Erfolg
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00:02:30,450 --> 00:02:32,579
und ruhen Sie in einer entspannten
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00:02:32,580 --> 00:02:33,580
Haltung aus - vielleicht
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00:02:34,500 --> 00:02:35,909
mit einem Lächeln im Gesicht.
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00:02:46,690 --> 00:02:48,669
Wenden Sie sich mit freudiger und
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00:02:48,670 --> 00:02:50,469
humorvoller Energie wieder dem
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00:02:50,470 --> 00:02:51,639
Arbeitsgeschehen zu.
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00:02:53,330 --> 00:02:55,189
KurzPausen ist ein Angebot
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00:02:55,190 --> 00:02:56,190
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