1
00:00:00,120 --> 00:00:01,200
Olivenernte.
2
00:00:04,240 --> 00:00:06,160
Finden Sie einen festen Stand.
3
00:00:07,480 --> 00:00:09,759
Die Füße hüftbreit auseinander.
4
00:00:12,660 --> 00:00:14,939
Die aufrechte Haltung bewusst
5
00:00:14,940 --> 00:00:15,940
wahrnehmen.
6
00:00:18,640 --> 00:00:20,589
Und dann den Körper nach und
7
00:00:20,590 --> 00:00:22,419
nach in ein lockeres Schütteln
8
00:00:22,420 --> 00:00:23,420
bringen.
9
00:00:24,140 --> 00:00:25,789
Lassen Sie frei aus dem Moment
10
00:00:25,790 --> 00:00:27,276
heraus Bewegung entstehen:
11
00:00:32,270 --> 00:00:34,249
ein Wippen der Füße im Kontakt
12
00:00:34,250 --> 00:00:35,250
mit dem Boden,
13
00:00:38,120 --> 00:00:39,881
vielleicht zunächst ganz sanft,
14
00:00:41,340 --> 00:00:42,649
dann etwas kräftiger.
15
00:00:49,140 --> 00:00:51,089
Wahrnehmen, wie sich das Wippen
16
00:00:51,090 --> 00:00:54,179
der Füße im Körper fortsetzt,
17
00:00:54,180 --> 00:00:55,180
in den Beinen, im
18
00:00:56,730 --> 00:00:57,730
Rumpf,
19
00:00:58,580 --> 00:00:59,580
bis in den Schulter-Nackenbereich,
bis
20
00:01:03,720 --> 00:01:05,400
in die Arme und Hände.
21
00:01:11,670 --> 00:01:13,699
Ausprobieren, was jetzt gut
22
00:01:13,700 --> 00:01:15,689
tut und dabei
23
00:01:15,690 --> 00:01:17,040
Anspannung lösen.
24
00:01:20,400 --> 00:01:22,229
Ein Ausschütteln der Finger und
25
00:01:22,230 --> 00:01:23,760
Hände aus den Handgelenken.
26
00:01:30,030 --> 00:01:31,650
Den Schulterbereich bewegen.
27
00:01:37,810 --> 00:01:39,699
Vielleicht abwechselnd die Füße
28
00:01:39,700 --> 00:01:41,799
vom Boden lösen und
29
00:01:41,800 --> 00:01:43,209
die Beine ausschütteln.
30
00:01:49,230 --> 00:01:51,239
Den Rumpf zur Seite und
31
00:01:51,240 --> 00:01:53,669
nach vorne und hinten
32
00:01:53,670 --> 00:01:55,349
im eigenen Rhythmus bewegen.
33
00:02:01,910 --> 00:02:03,949
Vielleicht auch mal Arme und Kopf
34
00:02:03,950 --> 00:02:06,229
in einer Vorwärtsbeuge auspendeln
35
00:02:06,230 --> 00:02:07,230
lassen.
36
00:02:13,280 --> 00:02:15,019
Die Muskeln im Kieferbereich
37
00:02:15,020 --> 00:02:16,020
lockern.
38
00:02:18,270 --> 00:02:20,309
Und vielleicht auch bei einem sehr
39
00:02:20,310 --> 00:02:22,199
sanften hin und her Wippen auf
40
00:02:22,200 --> 00:02:24,209
den Füßen bleiben
41
00:02:24,210 --> 00:02:25,679
und sich mit dieser leichten
42
00:02:25,680 --> 00:02:27,749
Schüttelenergie eine Weile
43
00:02:27,750 --> 00:02:28,750
verbinden.
44
00:02:50,640 --> 00:02:52,679
Die Aufmerksamkeit im Körper
45
00:02:52,680 --> 00:02:54,539
halten und so auch
46
00:02:54,540 --> 00:02:55,919
die Gedanken abschütteln.
47
00:03:11,960 --> 00:03:13,699
Bevor Sie die Übung jetzt gleich
48
00:03:13,700 --> 00:03:15,649
beenden, noch einmal
49
00:03:15,650 --> 00:03:17,749
ganz bewusst die Chance
50
00:03:17,750 --> 00:03:20,449
nutzen, über die Arme oder Beine
51
00:03:20,450 --> 00:03:22,009
in Richtung Boden alles
52
00:03:22,010 --> 00:03:23,010
abzuschütteln:
53
00:03:23,840 --> 00:03:26,012
Stress, Verspannungen,
54
00:03:27,180 --> 00:03:29,189
Negative Gedanken,
55
00:03:29,190 --> 00:03:30,659
unangenehme Gefühle.
56
00:03:41,410 --> 00:03:43,269
Den Körper dann ganz zur Ruhe
57
00:03:43,270 --> 00:03:44,270
kommen lassen und
58
00:03:45,680 --> 00:03:47,539
wahrnehmen, wie das Schütteln
59
00:03:47,540 --> 00:03:48,540
nachwirkt.
60
00:03:59,790 --> 00:04:01,889
Präsent, locker und erfrischt
61
00:04:01,890 --> 00:04:03,089
darf es weitergehen im
62
00:04:03,090 --> 00:04:04,090
Arbeitsgeschehen.
63
00:04:06,090 --> 00:04:08,009
KurzPausen ist ein Angebot
64
00:04:08,010 --> 00:04:09,010
Ihrer BG ETEM. www.bgetem.de