1
00:00:00,637 --> 00:00:01,637
Eins, zwei, drei, Action! Sie
2
00:00:05,690 --> 00:00:07,639
stehen sich zu zweit gegenüber
3
00:00:07,640 --> 00:00:08,868
für eine gemeinsame Kurzpause.
4
00:00:10,830 --> 00:00:12,749
Nehmen Sie Blickkontakt auf und
5
00:00:12,750 --> 00:00:14,939
vereinbaren Sie, wer mit der ersten
6
00:00:14,940 --> 00:00:16,020
Aufgabe beginnt.
7
00:00:17,040 --> 00:00:18,929
Wer anfängt, spricht laut die
8
00:00:18,930 --> 00:00:20,819
Zahl Eins,
9
00:00:20,820 --> 00:00:22,679
die andere Person spricht die
10
00:00:22,680 --> 00:00:24,899
Zwei und dann erneut
11
00:00:24,900 --> 00:00:26,880
die erste Person die Drei.
12
00:00:27,960 --> 00:00:29,579
Und es geht wieder weiter zum
13
00:00:29,580 --> 00:00:32,249
Gegenüber mit der Eins.
14
00:00:32,250 --> 00:00:34,289
Sie erzählen abwechselnd laut
15
00:00:34,290 --> 00:00:36,439
immer wieder von Eins bis
16
00:00:36,440 --> 00:00:37,440
Drei.
17
00:00:57,140 --> 00:00:58,610
Und Stopp!
18
00:00:59,950 --> 00:01:02,379
Jetzt ersetzen sie die Zahl Eins
19
00:01:02,380 --> 00:01:03,670
durch folgende Bewegung:
20
00:01:04,840 --> 00:01:06,849
Wer mit der Eins dran ist,
21
00:01:06,850 --> 00:01:08,679
klopft sich mit der linken Hand
22
00:01:08,680 --> 00:01:10,929
auf die rechte Schulter
23
00:01:10,930 --> 00:01:12,819
und bringt dann Hand und
24
00:01:12,820 --> 00:01:14,499
Arm wieder zurück in die
25
00:01:14,500 --> 00:01:15,939
Ausgangsposition.
26
00:01:17,240 --> 00:01:19,939
Die Eins wird nicht mehr gesprochen,
27
00:01:19,940 --> 00:01:21,919
Zwei und Drei werden weiter
28
00:01:21,920 --> 00:01:23,909
laut gezählt.
29
00:01:23,910 --> 00:01:24,910
Und los geht's!
30
00:01:54,840 --> 00:01:56,280
Und Stopp!
31
00:01:57,570 --> 00:02:00,209
Welche Erfahrungen machen Sie?
32
00:02:00,210 --> 00:02:02,039
Vielleicht läuft der Wechsel rund
33
00:02:02,040 --> 00:02:03,719
oder eher holprig.
34
00:02:03,720 --> 00:02:05,129
Das ist vollkommen okay.
35
00:02:06,390 --> 00:02:07,649
In dieser Übung gibt es nichts zu
36
00:02:07,650 --> 00:02:09,119
erreichen.
37
00:02:09,120 --> 00:02:11,008
Aber jetzt eine weitere kleine
38
00:02:11,009 --> 00:02:12,959
Veränderung: die Zahl
39
00:02:12,960 --> 00:02:15,149
Zwei ersetzen Sie in der nächsten
40
00:02:15,150 --> 00:02:17,099
Runde durch eine Bewegung mit
41
00:02:17,100 --> 00:02:18,210
dem rechten Fuß.
42
00:02:19,260 --> 00:02:21,149
Den Fuß anheben,
43
00:02:21,150 --> 00:02:24,119
das linke Bein überkreuzen,
44
00:02:24,120 --> 00:02:26,189
einmal mit dem rechten Fuß auf
45
00:02:26,190 --> 00:02:28,109
den Boden tippen
46
00:02:28,110 --> 00:02:29,489
und ihn dann wieder in die
47
00:02:29,490 --> 00:02:31,650
Ausgangsposition zurückbringen.
48
00:02:33,020 --> 00:02:35,539
Diese Bewegung jetzt ausprobieren
49
00:02:35,540 --> 00:02:37,249
und die eigene Art und Weise der
50
00:02:37,250 --> 00:02:38,250
Umsetzung finden: von
51
00:02:39,530 --> 00:02:41,479
minimalistisch bis dynamischem
52
00:02:41,480 --> 00:02:43,069
Knie beugen gibt es viele
53
00:02:43,070 --> 00:02:44,070
Möglichkeiten.
54
00:02:46,000 --> 00:02:47,619
Also fertig machen für die
55
00:02:47,620 --> 00:02:48,806
Fortsetzung im Wechsel: die
56
00:02:50,230 --> 00:02:52,479
Eins bleibt die Bewegung der linken
57
00:02:52,480 --> 00:02:54,819
Hand zur rechten Schulter,
58
00:02:54,820 --> 00:02:56,709
bei der Zwei mit dem rechten
59
00:02:56,710 --> 00:02:59,679
Fuß das linke Bein überkreuzen
60
00:02:59,680 --> 00:03:02,919
und die Drei laut sprechen.
61
00:03:02,920 --> 00:03:03,920
Los geht's.
62
00:03:33,430 --> 00:03:35,819
Und Stopp!
63
00:03:35,820 --> 00:03:37,859
Das alles muss überhaupt nicht rund
64
00:03:37,860 --> 00:03:38,789
laufen.
65
00:03:38,790 --> 00:03:40,529
Nehmen Sie die Holprigkeiten,
66
00:03:40,530 --> 00:03:42,629
Verzögerungen oder Abweichungen
67
00:03:42,630 --> 00:03:44,459
mit Humor. Und machen
68
00:03:44,460 --> 00:03:45,959
Sie sich bereit für die letzte
69
00:03:45,960 --> 00:03:47,159
Stufe.
70
00:03:47,160 --> 00:03:49,079
Jetzt ersetzen Sie alle Zahlen
71
00:03:49,080 --> 00:03:50,669
durch Bewegung.
72
00:03:50,670 --> 00:03:52,799
Es wird nicht mehr gesprochen, aber
73
00:03:52,800 --> 00:03:55,319
gerne miteinander gelacht.
74
00:03:55,320 --> 00:03:57,149
Statt der Zahl Eins geht die
75
00:03:57,150 --> 00:03:58,717
linke Hand zur rechten Schulter,
76
00:03:58,718 --> 00:04:00,539
statt der
77
00:04:00,540 --> 00:04:02,699
Zahl Zwei kreuzt der rechte
78
00:04:02,700 --> 00:04:03,898
Fuß das linke Bein...
79
00:04:03,899 --> 00:04:06,419
und statt der Drei
80
00:04:06,420 --> 00:04:08,399
führen sie ganz spontan eine
81
00:04:08,400 --> 00:04:10,379
kleine Bewegung durch, die
82
00:04:10,380 --> 00:04:11,896
Ihnen dann, wenn sie dran sind
83
00:04:11,897 --> 00:04:12,897
einfällt.
84
00:04:13,650 --> 00:04:15,689
Vielleicht ein Winken mit einer
85
00:04:15,690 --> 00:04:16,690
oder beiden Händen, ein
86
00:04:18,089 --> 00:04:19,972
Klatschen, eine Kniebeuge,
87
00:04:19,973 --> 00:04:20,973
ein
88
00:04:22,070 --> 00:04:23,959
Luftsprung oder ein Drehen
89
00:04:23,960 --> 00:04:25,220
um die eigene Achse.
90
00:04:26,620 --> 00:04:28,089
Sie können immer wieder Neues
91
00:04:28,090 --> 00:04:30,039
ausprobieren oder auch
92
00:04:30,040 --> 00:04:31,420
Bewegungen wiederholen.
93
00:04:32,570 --> 00:04:34,469
Sind Sie bereit?
94
00:04:34,470 --> 00:04:36,292
Viel Spaß mit Eins,
95
00:04:36,293 --> 00:04:37,293
Zwei, Drei, Action!
96
00:05:10,020 --> 00:05:12,119
Und Stopp!
97
00:05:12,120 --> 00:05:13,529
Geschafft.
98
00:05:13,530 --> 00:05:15,299
Finden Sie jetzt wieder in einen
99
00:05:15,300 --> 00:05:17,519
ruhigen Stand gegenüber...
100
00:05:17,520 --> 00:05:19,199
und sprechen Sie noch einmal
101
00:05:19,200 --> 00:05:21,059
abwechselnd die Zahlen Eins,
102
00:05:21,060 --> 00:05:22,060
Zwei, Drei.
103
00:05:39,290 --> 00:05:40,969
Können Sie wahrnehmen, wie Ihre
104
00:05:40,970 --> 00:05:43,459
Konzentration wieder frisch ist?
105
00:05:43,460 --> 00:05:45,439
Das abwechselnde Zählen fließt
106
00:05:45,440 --> 00:05:46,640
jetzt gleichmäßiger.
107
00:05:47,960 --> 00:05:49,219
Bedanken Sie sich bei Ihrem
108
00:05:49,220 --> 00:05:51,049
Gegenüber für das Geschenk dieser
109
00:05:51,050 --> 00:05:52,050
gemeinsamen Aktionspause
110
00:05:53,420 --> 00:05:55,309
und kehren Sie mit neuer Energie
111
00:05:55,310 --> 00:05:56,899
zurück zu Ihrer Arbeit.
112
00:05:58,610 --> 00:06:00,439
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