1
00:00:02,600 --> 00:00:04,028
Eins, zwei, drei, Action!
2
00:00:04,029 --> 00:00:06,039
... Sie stehen sich zu zweit
3
00:00:06,040 --> 00:00:08,079
gegenüber für eine gemeinsame
4
00:00:08,080 --> 00:00:09,080
Kurzpause.
5
00:00:11,620 --> 00:00:13,689
Nehmen Sie Blickkontakt auf
6
00:00:13,690 --> 00:00:15,639
und vereinbaren Sie, wer mit
7
00:00:15,640 --> 00:00:17,230
der ersten Aufgabe beginnt.
8
00:00:18,850 --> 00:00:20,739
Wer anfängt, spricht laut die
9
00:00:20,740 --> 00:00:21,740
Zahl Eins, die
10
00:00:23,570 --> 00:00:25,130
andere Person spricht die Zwei und
11
00:00:26,970 --> 00:00:29,009
dann erneut die erste Person die
12
00:00:29,010 --> 00:00:30,010
Drei.
13
00:00:30,570 --> 00:00:32,429
Und es geht wieder weiter zum
14
00:00:32,430 --> 00:00:33,989
Gegenüber mit der Eins.
15
00:00:36,030 --> 00:00:38,279
Sie zählen abwechselnd laut immer
16
00:00:38,280 --> 00:00:39,576
wieder von Eins bis Drei.
17
00:01:01,820 --> 00:01:03,560
Und Stopp!
18
00:01:05,560 --> 00:01:08,049
Jetzt ersetzen Sie die Zahl eins
19
00:01:08,050 --> 00:01:09,220
durch folgende Bewegung:
20
00:01:11,170 --> 00:01:13,269
Wer mit der Eins dran ist, klopft
21
00:01:13,270 --> 00:01:14,949
sich mit der linken Hand auf die
22
00:01:14,950 --> 00:01:15,950
rechte Schulter und
23
00:01:17,670 --> 00:01:19,769
bringt dann Hand und
24
00:01:19,770 --> 00:01:21,419
Arm wieder zurück in die
25
00:01:21,420 --> 00:01:22,769
Ausgangsposition.
26
00:01:25,600 --> 00:01:28,179
Die Eins wird nicht mehr gesprochen,
27
00:01:28,180 --> 00:01:30,159
Zwei und Drei werden
28
00:01:30,160 --> 00:01:31,480
weiter laut gezählt.
29
00:01:32,620 --> 00:01:33,620
Und los geht's!
30
00:02:06,090 --> 00:02:07,739
Und Stopp!
31
00:02:08,960 --> 00:02:10,490
Welche Erfahrungen machen Sie?
32
00:02:12,960 --> 00:02:14,639
Vielleicht läuft der Wechsel rund
33
00:02:14,640 --> 00:02:16,349
oder eher holprig.
34
00:02:16,350 --> 00:02:18,419
Das ist vollkommen okay.
35
00:02:18,420 --> 00:02:20,039
In dieser Übung gibt es nichts zu
36
00:02:20,040 --> 00:02:21,040
erreichen.
37
00:02:21,940 --> 00:02:23,499
Aber jetzt eine weitere kleine
38
00:02:23,500 --> 00:02:24,500
Veränderung:
39
00:02:25,420 --> 00:02:27,349
Die Zahl Zwei ersetzen Sie
40
00:02:27,350 --> 00:02:29,109
der nächsten Runde durch eine
41
00:02:29,110 --> 00:02:30,999
Bewegung mit dem rechten Fuß.
42
00:02:32,740 --> 00:02:33,740
Den Fuß anheben, das
43
00:02:35,020 --> 00:02:36,036
linke Bein überkreuzen, einmal
44
00:02:39,010 --> 00:02:41,019
mit dem rechten Fuß auf den Boden
45
00:02:41,020 --> 00:02:42,020
tippen
46
00:02:43,570 --> 00:02:44,859
und ihn dann wieder in die
47
00:02:44,860 --> 00:02:47,110
Ausgangsposition zurückbringen.
48
00:02:49,710 --> 00:02:52,229
Diese Bewegung jetzt ausprobieren
49
00:02:52,230 --> 00:02:54,149
und die eigene Art und Weise der
50
00:02:54,150 --> 00:02:55,150
Umsetzung finden: von
51
00:02:56,750 --> 00:02:58,969
minimalistisch bis dynamischem
52
00:02:58,970 --> 00:03:00,949
Knie beugen gibt es viele
53
00:03:00,950 --> 00:03:01,950
Möglichkeiten.
54
00:03:03,720 --> 00:03:05,429
Also fertig machen für die
55
00:03:05,430 --> 00:03:06,725
Fortsetzung im Wechsel:
56
00:03:09,230 --> 00:03:11,419
Die Eins bleibt die Bewegung
57
00:03:11,420 --> 00:03:12,889
der linken Hand zur rechten
58
00:03:12,890 --> 00:03:13,890
Schulter, bei
59
00:03:15,510 --> 00:03:17,339
der Zwei mit dem rechten
60
00:03:17,340 --> 00:03:19,152
Fuß das linke Bein kreuzen und
61
00:03:21,890 --> 00:03:23,719
die Drei laut sprechen.
62
00:03:26,920 --> 00:03:27,920
Los geht's.
63
00:04:02,200 --> 00:04:04,029
Und Stopp!
64
00:04:06,120 --> 00:04:07,889
Das alles muss überhaupt nicht rund
65
00:04:07,890 --> 00:04:09,179
laufen.
66
00:04:09,180 --> 00:04:10,180
Nehmen Sie Holprigkeiten,
67
00:04:11,190 --> 00:04:13,109
Verzögerungen oder Abweichungen mit
68
00:04:13,110 --> 00:04:14,489
Humor.
69
00:04:14,490 --> 00:04:16,289
... Und machen Sie sich bereit für
70
00:04:16,290 --> 00:04:18,419
die letzte Stufe: Jetzt
71
00:04:18,420 --> 00:04:20,039
ersetzen Sie alle Zahlen durch
72
00:04:20,040 --> 00:04:21,509
Bewegung.
73
00:04:21,510 --> 00:04:23,129
Es wird nicht mehr gesprochen, aber
74
00:04:23,130 --> 00:04:24,480
gerne miteinander gelacht.
75
00:04:25,710 --> 00:04:27,599
Statt der Zahl Eins geht die
76
00:04:27,600 --> 00:04:29,456
linke Hand zur rechten Schulter,
77
00:04:29,457 --> 00:04:30,457
statt
78
00:04:32,740 --> 00:04:34,599
der Zahl Zwei kreuzt
79
00:04:34,600 --> 00:04:36,699
der rechte Fuß über das linke
80
00:04:36,700 --> 00:04:37,700
Bein...
81
00:04:39,280 --> 00:04:41,139
und statt der Drei führen
82
00:04:41,140 --> 00:04:42,819
Sie ganz spontan eine kleine
83
00:04:42,820 --> 00:04:44,979
Bewegung durch, die Ihnen dann,
84
00:04:44,980 --> 00:04:47,409
wenn sie dran sind einfällt.
85
00:04:47,410 --> 00:04:50,109
Vielleicht ein Winken mit einer
86
00:04:50,110 --> 00:04:51,110
oder beiden Händen, ein
87
00:04:52,740 --> 00:04:56,069
Klatschen, eine Kniebeuge,
88
00:04:56,070 --> 00:04:58,019
ein Luftsprung
89
00:04:58,020 --> 00:05:00,899
oder ein Drehen um die eigene Achse.
90
00:05:00,900 --> 00:05:02,339
Sie können immer wieder Neues
91
00:05:02,340 --> 00:05:04,259
ausprobieren oder auch Bewegung
92
00:05:04,260 --> 00:05:05,260
wiederholen.
93
00:05:06,000 --> 00:05:07,709
Sind Sie bereit?
94
00:05:07,710 --> 00:05:09,667
Viel Spaß mit Eins, Zwei,
95
00:05:09,668 --> 00:05:10,668
Drei, Action!
96
00:06:02,160 --> 00:06:04,799
Und Stopp!
97
00:06:04,800 --> 00:06:05,800
Geschafft!
98
00:06:06,660 --> 00:06:08,039
Finden Sie jetzt wieder einen
99
00:06:08,040 --> 00:06:09,164
ruhigen Stand gegenüber...
100
00:06:10,560 --> 00:06:12,149
und sprechen Sie noch einmal
101
00:06:12,150 --> 00:06:14,429
abwechselnd die Zahlen
102
00:06:14,430 --> 00:06:16,436
Eins, Zwei, Drei.
103
00:06:32,900 --> 00:06:34,399
Können Sie wahrnehmen, wie Ihre
104
00:06:34,400 --> 00:06:36,146
Konzentration wieder frisch ist?
105
00:06:37,730 --> 00:06:39,709
Das abwechselnde Zählen fließt
106
00:06:39,710 --> 00:06:41,119
jetzt gleichmäßiger.
107
00:06:42,700 --> 00:06:44,019
Bedanken Sie sich bei Ihrem
108
00:06:44,020 --> 00:06:45,849
Gegenüber für das Geschenk dieser
109
00:06:45,850 --> 00:06:46,850
gemeinsamen Aktionspause
110
00:06:48,340 --> 00:06:50,589
und kehren Sie mit neuer Energie
111
00:06:50,590 --> 00:06:51,940
zurück zu Ihrer Arbeit.
112
00:06:53,230 --> 00:06:55,239
KurzPausen ist ein Angebot ihrer
113
00:06:55,240 --> 00:06:56,240
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